Alimentación Consciente
Nutrirnos es una forma de autocuidado. Alimentarnos con gratitud implica escoger opciones que contribuyan a nuestro bienser. La alimentación consciente está orientada a la gratitud y es un enfoque que busca combinar la atención plena en el acto de comer y la apreciación por los alimentos que consumimos. Este concepto busca promover una relación más saludable y respetuosa hacia nuestro cuerpo y los alimentos que consumimos.
Te dejo unos conceptos clave para que puedas implementar la alimentación consciente:
Reconocer las señales internas de tu cuerpo, tanto de hambre como de saciedad
Evitar distracciones a la hora de comer; estar distraídos puede interferir con nuestra capacidad de reconocer nuestras señales internas de saciedad
Disfrutar los sabores y texturas de cada alimento
¿Cuáles son los beneficios de la alimentación consciente? Mejora nuestra relación con la comida, aprendemos a disfrutar de los alimentos sin culpa, creamos una conexión cuerpo-mente en donde existe mayor conciencia sobre los alimentos y las señales internas de hambre y saciedad que nos permite tomar mejores decisiones.
