OUM come: Hábitos alimenticios saludables para cuerpo y mente
¡Hola comunidad OUM!
Hoy te quiero platicar sobre un tema esencial para nuestro bienser: los hábitos alimenticios saludables tanto para nuestro cuerpo como mente. Existe una conexión estrecha entre lo que comemos y cómo nos sentimos, además tiene un impacto significativo en nuestra salud mental.
A continuación te comparto algunos tips para implementar en tu día a día:
Alimentación Consciente: Este estilo de alimentación se enfoca en disfrutar todos los alimentos que consumimos en el día a día, prestar atención a nuestras señales de hambre y saciedad y evitar distracciones durante las comidas. Implementar esta alimentación permite mejorar nuestra relación con la comida y optimizar la salud.
Hidratación: Mantenernos hidratados es vital para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo y también puede influir en nuestro estado de ánimo y concentración. En estas épocas de frio te recomienda tener un termo contigo a la mano para que no se te olvide tomar tu agua :)
Fibra, fibra y más fibra: El consumo de alimentos integrales como las frutas, verduras, granos enteros nos aportan fibra lo cual es esencial para la salud digestiva. A nivel intestinal existe un organismo de bacterias buenas y malas y una ingesta adecuada de fibra permite nutrir a todas aquellas bacterias buenas.
Organización: Planear tus comidas con tiempo o hacer meal prep puede ser una gran herramienta para mejorar tu estilo de vida y tomar decisiones más saludables. Recuerda que si no tienes opciones a la mano siempre puedes correr a OUM por un licuado delicioso de BLENDR o un omelette de Tierra ;)
Equilibrio: Un término que siempre escuchamos pero la realidad es que la clave está en la moderación. No se trata de eliminar por completo los alimentos que disfrutas, sino de encontrar un equilibrio saludable. Permítete disfrutar de tus antojos ocasionales sin culpa.
Te animo a que empieces poco a poco, incorporando estos tips en tu día a día y sé que te irá excelente.